气温起伏大 如何保健康

www.nhnews.com.cn      澳门威尼斯人注册网站,澳门葡京开户官网    2019年04月10日 09:00:51

  记者一土

  春季气温早晚起伏大,加上冷空气时有窜扰,隔一天就“冬夏两重天”,容易给人体造成不适,尤其是老人、孩子、病弱者,最易患上感冒、腹泻、心脑血管异常等病症。那么,我们应该如何保健呢——

  少儿防感冒

  春季属于冬、夏的交替中段,每年都是流行性感冒和呼吸道疾病的高发期。宁海这几天到医院就诊的患者,比平时增加了四成左右,尤以儿童居多。

  因此,家长应根据气温变化,为孩子及时增减衣服,居室和学校要勤开窗通风,保持空气流通。另外,增强体质是预防疾病的关键,经常参与体育锻炼,可有效提高抵抗力。

  “春捂”是相对的

  许多老人怕冻着,总是穿很多衣服,说是“春捂”。其实“春捂”是相对的,早、晚可多穿一件衣服,晚上被子不急于换薄被是对的,但许多老人有健身的习惯,运动量大了以后,应脱下外套,运动结束及时穿回,不要怕麻烦。

  如果一直待在家里,可不必穿厚衣;外出时带一件外套即可,如风衣、马甲、罩衫等。

  多吃蔬果多喝水

  饮食上,老人、小孩、病患者应热食为主,以新鲜蔬菜、煲汤类、水果为宜,适当增加水产品,少吃肥肉。为增加春季身体所需要的营养,可熬一些肉末粥、红枣汤、莲子羹等作为点心,并增加一些蛋类菜佐餐。

  春季人体生机勃发,大脑与各器官需充足的水分。因此不要等口渴了才去喝水,而应多喝茶水,以满足人体新陈代谢所需。

  锻炼注意事项

  许多市民都有晨练的习惯,但近期宁海早晨雾霾多发,还常下雨。此时晨练可适当晚些,待雾霾散尽再上山,或者改到晚上,效果与起早是一样的!下雨天可改在室内锻炼,不要死板地一定要到山野。

  同时,春天野外虫、蛇增多,不要到过于荒僻的野外运动,以免蜂叮、蛇咬。有花粉过敏史的人,活动时应避开过敏原。

  预防春季传染病

  大地回春,万物生长,细菌和病毒也活跃起来。常见的传染病现在一般都有疫苗。接种疫苗是阻击传染病发生的积极手段。

  同时,要养成良好的卫生习惯,保持生活和办公场所的卫生、整洁。如老人不堆放废物、垃圾,小孩饭前、便后要洗手,病患者勤换内衣、勤晒被褥。一旦打喷嚏、咳嗽、血压不稳等症状出现,要及时就医,不要熬,以免小病拖成大病。

责任编辑: 袁慧敏    稿源: 澳门威尼斯人注册网站,澳门葡京开户官网